Prvi korak je zdrava prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo, žitaricami in omega 3 maščobnimi kislinami. Ker telo ne more samo proizvajati omega 3 maščobnih kislin, je priporočeno, da se dvakrat na teden na vašem jedilniku znajdejo ribe.

Ribi lahko dodaš še porcijo brokolija in na krožniku imaš zmagovalno kombinacijo. Brokoli je bogat z vitaminoma C in K, kakor tudi holinom in je zato odlična hrana za naše možgane. Holin spada v skupino vitaminov B. Spodbuja spomin in je ključen za ohranjanje zdravja nevrotransmiterjev. Vitamin C pa povečuje kognitivno moč in preprečuje nastanek starostne demence.

Advertisements